Quanto sei appesantita dopo le feste? Abbastanza, eh?! Già. E adesso hai un sacco di fretta di rimetterti in forma e rientrare nei pantaloni? Sei nel posto giusto. Oggi ti raccontiamo come si tiene in forma Miranda Kerr, cioè uno degli angeli di Victoria’s Secret (mica una qualunque). Beh, come riporta il sito koraorganics.com, quando la bella Miranda non ha tempo per andare in palestra, fa comunque un po’ di ginnastica. Le bastano 15 minuti di esercizi semplicissimi che puoi fare anche tu a casa. Fai così, intanto non avere fretta, poi fai per una settimana questi esercizi tutti i giorni e vedrai che torni in forma. Poi mantieni la buona per tre volte a settimana e vedrai…
Fai una bella respirazione profonda, poi un minuto di stretching (che coinvolge braccia, gambe e collo) e un riposo di 10 secondi tra un esercizio e l’altro.
• 1 minuto di piegamenti sulle braccia
• 1 minuto di plank addominale (o 2 x 30 secondi per i principianti)
• 1 minuto di squat (piegamenti sulle gambe)
• 1 minuto di saltelli divaricando gambe e braccia
• 1 minuto di rilanci della gamba sinistra
• 1 minuto di addominali portando le ginocchia al petto a gambe alternate
• 1 minuto di rilanci gamba destra
• 1 minuto di ponte (trattenere per 30 secondi, lasciare andare 30 secondi)
• 1 minuto di saltelli divaricando gambe e braccia
• 1 minuto di affondi alternati
• 1 minuto di piegamenti con le spalle al muro
• 1 minuto di mountain climber
• 1 minuto di jumping jacks (cardio burst)