Partiamo dagli esercizi: «E’ necessario dare una certa costanza al lavoro, almeno 3/4 volte alla settimana, ma anche e sopratutto progredire con il carico, ovvero se all’inizio esercizi come squat e affondi si eseguono a corpo libero, andando avanti con l’allenamento è importante usare dei sovraccarichi come bilanceri, manubri o cavigliere per evitare che il corpo si abitui e il movimento non sia più efficace».

La parte aerobica, invece, è fondamentale per riportare alla luce le forme nascoste. «Oltre agli esercizi che danno tono ai glutei – abbiamo bisogno di eliminare l’adipo in eccesso in modo da far risaltare le forme che spesso sono “annebiate” dal grasso in eccesso. Per questo gli esercizi tonificanti vanno abbinati a un lavoro aerobico sulla cyclette, ellittica o meglio ancora a una corsa per 20 minuti».

Va da sé che anche l’alimentazione necessita di una attenzione particolare, limitando carbidrati complessi e zuccheri.