Il conto alla rovescia per la fine delle vacanze estive è ormai iniziato. Per molti italiani è tempo di riprendere il lavoro e le consuete abitudini quotidiane. Restano negli occhi le immagini del mare, del sole e delle serate trascorse in compagnia. Ma al rientro possono emergere anche alcuni effetti meno piacevoli delle ferie. Qualche chilo in più, pasti irregolari, maggiore consumo di dolci e alcol. E ancora, sonno alterato e difficoltà a ritrovare i ritmi abituali. Come affrontare, dunque, il ritorno alla normalità e recuperare forma e benessere?
Ne abbiamo parlato con il dottor Marco Ferretti, chirurgo generale, esperto di medicina estetica e chirurgia plastica.
Nel suo centro medico di Quarto, in provincia di Napoli, il professionista segue i pazienti con un approccio orientato al benessere complessivo.

Dottor Ferretti, come si può recuperare il peso forma dopo le vacanze?
“Molti pensano erroneamente che durante le ferie sia più facile perdere peso.
In realtà, nella maggior parte dei casi accade esattamente il contrario.
La maggiore libertà negli orari e nelle abitudini alimentari può favorire un aumento di peso.
Pasti più abbondanti, dolci, bevande alcoliche e minore attività fisica possono contribuire all’accumulo di grasso.
Una volta rientrati a casa, è quindi importante ripartire gradualmente.
L’attività fisica, praticata con costanza e compatibilmente con le proprie condizioni, può aiutare a recuperare il ritmo.
Anche l’alimentazione deve tornare a essere equilibrata, privilegiando i principi della dieta mediterranea.
Frutta e verdura di stagione, cereali integrali e una corretta idratazione rappresentano una buona base.
Non servono necessariamente rinunce drastiche, ma soprattutto regolarità e consapevolezza”.

Il sole estivo può lasciare segni sulla pelle: come intervenire?
“Dopo l’esposizione solare è importante prestare attenzione alla qualità e all’elasticità della pelle.
Nei casi indicati, si possono valutare trattamenti di bioristrutturazione cutanea.
L’obiettivo è contribuire a migliorare luminosità, idratazione ed elasticità della pelle, soprattutto del volto.
Ogni trattamento, naturalmente, deve essere valutato sulla base delle caratteristiche e delle esigenze del singolo paziente”.

E per chi desidera ritrovare una silhouette più armoniosa?
“Consiglierei di affrontare eventuali interventi di chirurgia plastica con la necessaria programmazione.
L’autunno può essere una stagione più favorevole per valutare procedure chirurgiche che richiedono preparazione e un adeguato percorso terapeutico.
Nel periodo immediatamente successivo alle vacanze, invece, si possono prendere in considerazione trattamenti estetici meno invasivi, sempre dopo una valutazione specialistica.
È importante non inseguire risultati immediati, ma costruire un percorso serio e personalizzato”.

Dunque, il benessere passa anche dalla mente?
“Assolutamente sì. Il rapporto tra equilibrio psicologico e benessere fisico è fondamentale.
Per questo non bisogna trascurare l’umore e la qualità della vita.
Riprendere gradualmente le proprie abitudini, dormire adeguatamente, alimentarsi in maniera equilibrata e dedicare spazio all’attività fisica può aiutare a ritrovare energia e positività.
Nel nostro centro medico l’obiettivo è proprio quello di accompagnare il paziente verso un maggiore benessere psicofisico.
Io e il mio staff di specialisti mettiamo a disposizione competenze professionali e strumentazioni tecnologicamente avanzate, sempre nell’ambito di percorsi personalizzati”.

Il messaggio del dottor Ferretti, dunque, è chiaro: il ritorno dalle vacanze non deve trasformarsi in una corsa contro il tempo.
Ritrovare la forma richiede gradualità, equilibrio e costanza.
Una corretta alimentazione, movimento regolare, attenzione alla pelle e benessere psicologico possono rappresentare gli ingredienti di una ripartenza consapevole.
Perché prendersi cura di sé non significa soltanto migliorare il proprio aspetto, ma recuperare energia, equilibrio e qualità della vita.

A cura di Maridi  Vicedomini